Araştırma: Aralıklı Oruç Kilo Vermede Geleneksel Diyetler Kadar Etkili
Cochrane araştırması, aralıklı oruç yöntemlerinin kilo kaybında geleneksel diyetlerden daha etkili olmadığını ortaya koydu.
Bilim insanları, aralıklı oruç uygulamalarının kilo kaybı üzerindeki etkilerinin geleneksel diyetlerle benzer olduğunu ve yaşam kalitesini artırma konusunda belirgin bir fark yaratmadığını ortaya koydu.
İngiltere merkezli bağımsız sağlık araştırmaları kuruluşu Cochrane tarafından gerçekleştirilen çalışmada, aralıklı oruç yöntemlerinin kilo verme üzerindeki etkileri incelendi. Araştırmacılar, 2016 ile 2024 yılları arasında Kuzey Amerika, Avustralya, Çin, Danimarka, Almanya, Norveç ve Brezilya’dan 1995 yetişkin hastanın dahil olduğu 22 klinik çalışmanın verilerini analiz etti.
Fazla kilolu veya obez bireyler üzerinde yapılan bu araştırmada, haftada iki gün oruç tutmayı içeren 5:2 diyeti ve zaman kısıtlamalı beslenme gibi aralıklı oruç yöntemleri uygulayanların, geleneksel kalori kısıtlaması ile diyet yapanlarla benzer düzeyde kilo kaybettiği belirlendi.
Araştırmanın sonuçlarına göre, aralıklı oruç ile geleneksel diyetler arasında kilo kaybı oranı açısından anlamlı bir fark bulunmadı ve bu oran, doktorlar tarafından klinik açıdan önemli kabul edilen yüzde 5’lik değerin altında kaldı.
Aralıklı oruç yönteminin yaşam kalitesini artırdığına dair yeterli kanıt bulunmadığı ifade edilen çalışmada, bu yöntemin bazı bireyler için sürdürülebilir olabileceği ancak mevcut bilimsel verilerin diğer diyetlere karşı belirgin bir avantaj göstermediği vurgulandı.
Çalışmada yer alan araştırmaların çoğunun 12 aya kadar olan sonuçları kapsadığı, bu nedenle uzun vadeli etkilerin net bir şekilde ortaya konulamadığı belirtildi.
Çalışmanın başyazarı Dr. Luis Garegnani, Arjantin’in Buenos Aires kentindeki İtalyan hastanesinde bulunan Cochrane Associate Centre’ın direktörü olarak, “Aralıklı oruç mucizevi bir çözüm değil, ancak kilo yönetimi için birkaç seçenekten biri olabilir. Aralıklı oruç, kilo kaybı açısından geleneksel diyet yaklaşımlarıyla benzer sonuçlar verebilir. Daha iyi görünmüyor, ancak daha kötü de değil.” şeklinde açıklama yaptı.
Bu çalışma, Cochrane Library tarafından yayımlandı.
