Bayram Tatili Dönüşü Motivasyonu Nasıl Geri Kazanılır?
Bayram tatili sonrası motivasyonu geri kazanmanın yolları uzmanlar tarafından açıklandı. İşte öneriler ve dikkat edilmesi gerekenler.
Dokuz günlük Kurban Bayramı tatilinin sona ermesiyle birlikte, birçok kişi iş hayatına ve günlük rutinlerine geri dönerken odaklanma güçlüğü, yorgunluk ve isteksizlik gibi sorunlarla karşılaştı.
Necmettin Erbakan Üniversitesi Travma Uygulama ve Araştırma Merkezinde görevli Uzman Psikolog Beyza İshakoğlu Alaçam, bu durumun tamamen doğal bir biyolojik ve psikolojik tepki olduğunu belirterek, sürecin sağlıklı bir şekilde atlatılması için önemli tavsiyelerde bulundu.
Uzun tatillerin ardından işe dönüşte yaşanan adaptasyon sorunlarına dikkat çeken Alaçam, bu durumun literatürde “tatil sonrası sendromu” veya “tatil sonrası adaptasyon süreci” olarak adlandırıldığını ifade etti.
Tatil süresince beynin esnek uyku saatlerine, azalan sorumluluklara ve artan sosyal aktivitelere alıştığını vurgulayan Alaçam, dönüş sürecinin zorluğuna dair şu değerlendirmeyi yaptı:
“Yoğun tatil döneminin ardından aniden alarm sesiyle uyanmak, yoğun trafikle karşılaşmak ve iş sorumluluklarıyla yüzleşmek zihinsel bir direnç oluşturabilir. Dönüş sürecinde hissedilen verimsizlik ya da isteksizlik, bireyin yetersizliğinden değil; beynin rutin değişimine gösterdiği doğal bir tepki olarak değerlendirilmeli. Bu süreçte dikkat dağınıklığı, halsizlik, endişe ve moralsizlik gibi belirtiler gözlemlenebilir.”
Tatilin hemen ardından bireylerin kendilerinden tam performans beklememesi gerektiğini vurgulayan Alaçam, ilk günlerin bir “ısınma dönemi” olarak kabul edilmesi gerektiğini belirtti. Bu dönemde küçük hedefler koymanın önemine değinen Alaçam, motivasyonun nasıl geri kazanılacağına dair şu sözleri dile getirdi:
“Kişinin kendisini isteksiz hissetmesi, en büyük hatalardan biridir. Motivasyon, durağan bir şekilde bekleyerek değil; aksiyon alındıkça ve adımlar atıldıkça gelişir. Yapılacak işleri küçük parçalara bölmek ve planlı ilerlemek, beynin yeniden üretim aşamasına geçişini kolaylaştıracaktır.”
Uzman Psikolog Alaçam, ruh sağlığının korunmasının sadece tatil dönemlerine bağlı olmaması gerektiğini belirtti. Modern yaşamın getirdiği koşuşturmacanın zihni sürekli tetikte tutmaya zorladığını ifade eden Alaçam, günlük yaşamda kısa dinlenme araları vermenin, sosyal ilişkileri canlı tutmanın ve hobilere zaman ayırmanın sürdürülebilir bir iyi olma hali için gerekli olduğunu vurguladı.
Son olarak, NEÜ Travma Uygulama ve Araştırma Merkezi bünyesinde çocuk, ergen ve yetişkin gruplarına yönelik hem yüz yüze hem de dijital platformlar üzerinden psikolojik destek sağladıklarını hatırlatan Alaçam, motivasyon kaybı, uyum sorunları ve yoğun stresin günlük hayatı olumsuz etkilemesi durumunda profesyonel bir uzmandan yardım almanın süreci kolaylaştıracağını ekledi.
