Domatesin Kalori Değeri ve Çorbasının Kilo Üzerindeki Etkisi

Yaz aylarının vazgeçilmez gıda maddelerinden biri olan domates, genellikle salatalarda ve yemeklerde tercih edilse de, tek başına tüketildiğinde de hem lezzetli hem de faydalı bir seçenek sunar. Vücuda sağladığı olumlu etkiler nedeniyle sıkça önerilen domates, zengin vitamin, lif ve mineral içeriğiyle zayıflamaya da destek olur. Orta boy bir domatesin yaklaşık 25 kalori olduğu göz önüne alındığında, diyetlerde tercih edilebilecek ideal bir besin olduğu anlaşılmaktadır.

DOMATESİN KİLO VERMEYE YARDIMCI FAYDALARI

Domatesin içeriğinde bulunan likopen, vücutta yağ birikimini azaltmaya yardımcı olur ve yağ yakımını kolaylaştırır. Lifli yapısı sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar, bu da sık sık atıştırma isteğini azaltır. Uzmanlar, domates kürü önerilerinin yanı sıra, sade domates tüketiminin de faydalı olduğunu belirtmektedir. Ancak, bu besinleri tek başına tüketmek yeterli olmayacak; düzenli spor yapmayı da ihmal etmemek gerekmektedir. Beslenme programınıza domatesi sık sık dahil etmek, kilo verme sürecinizi kolaylaştıracaktır.

DOMATES ÇORBASININ KALORİ DEĞERİ

1 orta boy kase domates çorbası 50 kcal

Hazır kremalı domates çorbası 165 kcal

1 kepçe kaşarlı domates çorbası 31 kcal

EVDE DOMATES ÇORBASI NASIL HAZIRLANIR?

Gerekli Malzemeler:

• 4-5 adet olgun domates
• 2 yemek kaşığı tereyağı
• 3 yemek kaşığı un
• 1 litre su
• 1 su bardağı süt
• 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze kaşar peyniri

Hazırlanışı:

Domates çorbası yapmak için öncelikle unu ve tereyağını güzelce kavurun. Ardından domatesleri soyup küp küp doğrayarak rondodan geçirin. Bu karışımı tavaya ekleyip birkaç dakika daha kavurun. Son olarak sütü ekleyip birkaç dakika kaynattıktan sonra tuzunu ekleyin ve karıştırarak ocaktan alın. Servis sırasında üzerine rendelenmiş kaşar peyniri ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz.