Yaz Öncesi Sakatlanmalara Dikkat: Fit Olmaya Çalışırken Sağlığınızı Tehlikeye Atmayın
Yaz öncesi hızlı kilo verme isteği, sakatlanmalara yol açabilir. Uzmanlar, dikkatli spor yapmanın önemini vurguluyor.
Yaz mevsimi yaklaşırken, fit görünme çabası bazı bireyler için ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Antalya’da, yaz öncesi formda görünmek isteyen iki kişi, yaptıkları bilinçsiz egzersizler sonucunda sakatlık yaşadı. Uzmanlar, özellikle yaz ayları öncesinde hızlı sonuç alma isteğiyle yapılan kontrolsüz sporun tehlikelerine dikkat çekiyor.
Ev hanımı Gülay Kutlu, kış aylarında aldığı kiloları vermek amacıyla evde yoğun bir şekilde egzersiz yapmaya başladı. Televizyonda gördüğü hareketleri uyguladıktan sonra bel fıtığı teşhisi konuldu. Kutlu, “Yaza girdiğimiz için hızlı kilo vermek istedim. Ancak yanlış hareketler nedeniyle belimde şiddetli ağrılar oluştu. Birkaç gün bekledim ama geçmeyince fizik tedaviye başvurdum ve bel fıtığı olduğumu öğrendim,” şeklinde konuştu. Yanlış yaptığını sonradan anladığını belirten Kutlu, “Artık yaşıma ve kiloma uygun egzersizlerin bilinçli bir şekilde yapılması gerektiğini biliyorum. Herkes televizyonda gördüğü hareketleri uygulamamalı, birden yüklenmemeli,” dedi.
Diğer bir örnek ise ziraat mühendisi Memduh Özkaynak’tan geldi. 2013 yılından beri farklı sporlarla ilgilenen Özkaynak, vücut geliştirme sırasında ağır kilolar kaldırdığı için omzunda yırtık oluştuğunu anlattı. “Daha fazla gelişmek için ağır kilolar kaldırmaya başladım. Özellikle omuz çalışırken kendimi zorladım ve omzum yırtıldı. Şimdi 7 aydır spor salonlarının önünden geçmeye korkuyorum,” ifadelerini kullandı. Spor salonlarında insanların birbirinden etkilenerek kapasitesinin üzerine çıktığını söyleyen Özkaynak, “İnsan gaza geliyor. Karşındaki daha ağır kaldırınca sen de yapmak istiyorsun ama bu büyük bir hata. Hafif kilo ve sık tekrar daha doğruymuş. Isınma ve soğumanın önemini de yaşayarak öğrendim,” dedi.
AÜ Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, yaz öncesi hızlı sonuç alma isteğinin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Prof. Dr. Karaman, “Aşırı ağırlık kaldırma ve yoğun yüklenmeler kas-tendon kopmaları, menisküs yırtıkları, bel ve boyun fıtıkları gibi ciddi problemlere yol açabiliyor. Hazır olmayan bir vücutla yapılan ağır sporlar kalp ritim bozuklukları ve böbrek hasarına kadar ilerleyebiliyor,” dedi. Egzersizlerin kişiye özel olarak planlanması gerektiğini vurgulayan Karaman, “Televizyonda ya da sosyal medyada görülen hareketler herkese uygun değildir. Egzersizler kişinin yaşı, kilosu, kas gücü ve sağlık durumuna göre planlanmalı. Ani ve aşırı yüklenme yerine orta yoğunlukta ve kademeli spor tercih edilmelidir,” diye ekledi. Yaza fit girmek isteyenlere uyarıda bulunan Karaman, spor yoğunluğunun haftalık en fazla yüzde 10 artırılması gerektiğini belirterek, “Amaç kısa sürede kilo vermek değil, sürdürülebilir ve sağlıklı bir yaşam alışkanlığı kazanmak olmalıdır,” şeklinde konuştu.
